dieta a

a taka zbilansowana normalna ? dieta juz np po masie/wycince ?

Napisałem konktretnie. Przeczytaj 3 pierwsze posty w tym temacie. Na pytanie jakie suple kupić z odpowiedzią: najlepsza jest dieta są setki postów, ale są to odpowiedzi modów lub doświadczonych formułowiczów, natomiast gdy IDENTYCZNIE odpowiada ktoś kto nie ma takiego stażu może zostać pojechany jak koleś który pierwszy odpowiedział na pytanie? To [...]

jesli chcesz sobie troche ulatwic sprawe odzywiania to tak, a jesli dieta jest dpieta na ostatni guzik, to bialko zbedne.

Dzięki eugeno to akurat wiem xD Jeśli chodzi o dietę to przez pół roku przytyłem 10kg i urosłem 6cm. A dieta to podstawa.

[...] wiedzę.Kalkulatorem wylicz zapotrzebowanie.(Co do ćwiczeń,to nie jest ten dział...ale ćwicząc codziennie nie przyśpieszysz progresu).Pisałeś że chcesz się "powiększyć" więc dieta musi być z naciskiem na masę.Wylicz sobie kalkulatorem swoje zapotrzebowanie i dodaj jakieś 300/350 kcal (na początek będzie ok,chyba że nie będziesz rósł to [...]

[...] siebie i zadbanie, nie tylko o estetykę sywketki, ale przede wszystkim o zdrowie. Nadmiar tkanki tłuszczowej niestety negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną, a co za tym idzie na w zasadzie całe nasze życie. Podstawą tutaj będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, czas i cierpliwość. Za kilka lat będzie już dużo lepiej.

ta dieta jest dla osoby ważącej 75 kg a ja waz\e 71 kg to nalezalo by cos przyciac aby mnie nie zalalo 8:00 100g platkow z\bozowych + 400ml mleka + jogurt albo mleko albo jogurt naturalny dorzuć pestki dyni/orzechy włoskie i jakieś źródło białka; jajka/miecho/odżywka 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+masło+warzywa 14:00 100g ryzu + 150g [...]

[...] Chleb ziarnisty kromek? Jaja na twardo sztuk? Marchew 19.00 trening V posilek ok 21-21.30 potreningowy: Wafle ryzowe ew Vaza szt? Ser bialy marchew W wolne miejsca ze znakiem zapytania? prosil bym o podanie ile sztuk kromek itp a jesli to zla dieta to krytykowac... Nie znam sie na tym kompletnie... Dziekuje pozdrawiam karamba902

[...] wcinać, ale nie działa on antykatabolicznie, to jest mit, a nawet powiem więcej moim zdaniem to on ten katabolizm napędza, ale za to teść to świetny antykatabolik i o ile dieta jest w porządku to dużo mięsa nie spadnie i nie zakładaj że będziesz robił wycinke i jednocześnie coś zbudujesz bo to tak nie działa, musisz wybrać albo robisz mase [...]

[...] ponieważ akurat wtedy mam szkołe. Generalnie zależało mi by jak najtaniej tą dietke ułozyć. Nie obliczałem zapotrzebowania według wzoru, tylko według kalkulatora w potreningu podajże. A co to tego zrzutu to chyba mało ważne z jakiej strony, tylko czy dieta jest dobra, i zdrowa, nieprawdaż? :) Zmieniony przez - ceigelx w dniu 2018-03-05 19:27:53

odwiedz sobie dzial odzywiane wszystko przeczytasz i ogarniesz bo na razie widze sam chaos dieta to podstawa jakiego kolwiek dzialania ;p a z tego co napisales pare postow wyzej widac ze nie masz za duzo pojecia. Nikt ci tu dokladnej diety nie rozpisze wiec oblicz swoj bilans kaloryczny napisz diete i ew, ktos ci ja tutaj skoryguje

wiem ze sie zaleje bo w zime mialem masowke...potem wegle ogranicyzłem a teraz troche spasowalem z dietą z powodu matury, ale jzu po naszczęście wiec znow wracam do diety jednak juz bez + bilansu, poprostu dobrze jem białka wegle tlusczem czasami tez jakas pizza okazyjnie;p

ma mase dieta z ozdywek zdecydowanie gainer/bulk co do hmb... jesli cie stac to kupuj suplementacja hmb jest długa i droga,a przy tym nie ma pewnosci co do efetków czego oczekujesz po hmb?

wiem ze nie da sie budowac masy i spalac tluszczu jednoczesnie (bez saa i dobrej genetyki)ale moim celem jest teraz rozbudowa miesni z jak najmniejsza iloscia tluszczu a w moim przypadku sama dieta (chyba) nie wystarczy wiec musze dodawac aeroby. trening na silowni 4x i aero 4x/w tyg - wiec przydalo by sie cos wziasc przed aero

Po pierwsze, jesteś po przerwie a dopiero ćwiczysz 2 miesiące bez przerwy, więc głównym czynnikiem który ma tutaj pomóc jest dieta. Suple Ci dobrej diety nie zastąpią.

[...] Cytocell porcja po treningu Dnt cytocell np. rano Witaminy do posiłku, np. śniadania Białko i gainer do uzupełnienia diety, też zależy ile gainera masz zamiar ładować, bo w GB jest kreatyna bodaj 1.5g/100g prochu. Jednak dieta to podstawa. EDIT:Sory remik, ale wyprzedziłeś mnie a już napisałem Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-09 18:20:13

Dziękuję wam o taką odpowiedz mi właśnie chodziło. Wiem ze dieta to podstawa ale po pierwsze daje rady władować w siebie porządnej diety (za mały żołądek czy co) a i nawet nie mam dużych finansów na profesjonalną dietę. wiec mógłbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety ale najprawdopodobniej nie będzie mnie na nią stać

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Cykl trwa 6-8 tygodni ALe najpierw zajmij sie dieta i opowiednim treningiem a poxniej kreatynami

a wiec tak ulozylem sobie diete i plan treningowy prosze o ewentualna poprawe z gory dziekuje i pozdrawiam: dieta codzienna: sniadanie : platki kukurydziane drugie sniadanie : jajecznica obiad schab ziemniaki salatka podwieczorek : mleko + bulka kolacja : tj okolo godziny 21 - 1 litr mleka zasypane półtora szklanką grysiku plan treningowy wtorek [...]

dieta może być po treningu wcinaj banana możesz dodać białko a w posiłku po treningowym wyrzuć orzechy tłuszcze po treningu odpadają i carbo też jest tam zbędne przed spaniem daj 100g sera białego chudego